Gastro Direct

Matlagning när den är som bäst

Ät rätt när du tränar

By on februari 16th, 2022 in Köket

Att äta rätt när man tränar är en avgörande faktor för att maximera resultaten av sin träning och uppnå sina fitnessmål. Maten vi väljer att konsumera kan ge oss den nödvändiga energin, näringsämnena och återhämtningen vi behöver för att hålla oss starka och friska. Här är några viktiga riktlinjer för att äta på rätt sätt när du tränar.

Balanserade måltider för optimal prestation

För att prestera på topp under träningen behöver du rätt bränsle i form av balanserade måltider. Din kost bör innehålla en kombination av kolhydrater, proteiner och hälsosamma fetter. Kolhydrater ger snabb energi och kan hittas i livsmedel som fullkornsprodukter, frukt och grönsaker. Proteiner är avgörande för muskelreparation och återhämtning, och kan erhållas från källor som kyckling, fisk, ägg och baljväxter. Hälsosamma fetter, såsom avokado, nötter och olivolja, är viktiga för att upprätthålla hjärnans funktion och stödja hormonproduktionen.

Timing av måltider och mellanmål

För att optimera din träning och återhämtning är timingen av dina måltider och mellanmål viktig. Ät en måltid som innehåller kolhydrater och protein ungefär två till tre timmar före träningen för att ge din kropp tillräckligt med energi. Om tiden är knapp kan ett lättare mellanmål, som exempelvis en banan och en handfull nötter, vara ett bra alternativ cirka 30 minuter innan träningen. Efter träningen är det viktigt att återställa kroppens energinivåer och hjälpa musklerna att återhämta sig genom att äta en måltid eller en proteinrik shake inom 30 till 60 minuter efter träningen.

Proteinprodukter – ett bekvämt alternativ

För att tillgodose ditt proteinbehov kan proteinprodukter vara ett bekvämt alternativ. Det finns ett brett utbud av proteinrika produkter som kan köpas online och som passar olika smaker och kostpreferenser. Proteinpulver, proteinbars och färdiga proteindrycker är populära alternativ som erbjuder snabb och enkel återhämtning efter träningen. Dessa produkter kan ge dig de nödvändiga aminosyrorna för muskelreparation och uppbyggnad.

Variera din kost för att få alla nödvändiga näringsämnen

Även om proteinprodukter kan vara ett praktiskt komplement till din kost, är det viktigt att komma ihåg att de inte ska vara den enda källan till ditt näringsbehov. Att variera din kost är nyckeln till att säkerställa att du får alla nödvändiga näringsämnen för optimal hälsa och prestation. Inkludera en mängd olika livsmedel som frukt, grönsaker, fullkornsprodukter, magert kött, fisk, mejeriprodukter och vegetabiliska proteinkällor i din kost.

Genom att äta rätt när du tränar kan du maximera dina resultat och uppnå dina fitnessmål. Balanserade måltider, rätt timing av måltider och mellanmål, samt att inkludera proteinprodukter som ett bekvämt alternativ kan hjälpa dig att optimera din träning. Kom ihåg att variera din kost för att få alla nödvändiga näringsämnen. Så se till att välja rätt mat och ge din kropp bränslet den behöver för att nå framgång i din träning – och kom ihåg, proteinprodukter kan köpas online för att underlätta din fitnessresa!

Komplettera upp ert kök

By on juli 13th, 2021 in Köket, Köksutrustning

Köket är på många sätt hemmets hjärta. Här spenderar du förmodligen väldigt mycket tid, både ensam och tillsammans med familjen. Det är viktigt att ha rätt köksutrustning för att kunna laga mat och baka som du vill. Med rätt inredning och tillbehör blir det dessutom roligare att duka och stå vid spisen. Handla online och få tid över till annat.

Oavsett om det är vanlig vardag eller om det vankas fest blir måltiden genast mycket trevligare och visuellt mer tilltalande om du har praktiska och snygga serveringsskålar att servera antingen mat eller snacks i. Du kommer också göra ett gott intryck på din familj eller dina gäster med vackert porslin. Att ha små tilltalande detaljer i badrummet kan faktiskt göra stor skillnad, oavsett hur stort rummet är.

För att ge exempel så finns det ett stort spännande utbud av doftpinnar som fräschar upp och ökar välbefinnandet. Tvålpumpar samt tandborstmuggar som ger ett trevligt intryck. En vacker dekor kan faktiskt göra mycket. Eller varför inte en tavla, eller en växt placerad på en hylla tillsammans med en praktisk förvaringslåda med plats för allt du kan tänkas behöva ha tillgängligt i ditt badrum nära till hands?

Håll händerna rena innan matlagning

By on januari 28th, 2021 in Köket, Tips

En god hygien i köket är det absolut viktigaste när du ska laga mat. Bakterier, parasiter och virus förekommer ibland i maten och de flesta av dem är ofarliga för människor medan en del av dem faktiskt kan göra oss väldigt sjuka om det vill sig illa.

Tvätta händerna

Att tvätta händerna är inte bara viktigt när du ska hantera mat utan en god handhygien är alltid viktigt. Om du är en person som blir förkyld och sjuk väldigt ofta är det en god idé att börja tvätta händerna oftare än du redan gör för troligtvis får du in bakterier och virus i kroppen från dina händer.

Maten håller längre

Ser du till att tvätta dina händer ordentligt innan du börjar att laga mat så kommer maten att hålla längre och du slipper kasta lika mycket mat som innan. Risken är annars att maten möglar och blir förstörd fortare. Med god handhygien kommer du att kunna spara in en hel del pengar varje år vilket i sin tur är bättre för miljön. Tvål är ett måste i alla kök, köp hem från nätet för att slippa röra dig ute bland folk i dessa pandemitider.

Starta upp en egen restaurang

By on augusti 12th, 2020 in Köket, Köksutrustning, Matlagning, Råvaror

Om du har en stor dröm att starta upp en egen restaurang så bör du vara väl införstådd med vad detta innebär. Det kan vara en snårig väg som man måste igenom först innan du kan öppna upp för gäster. För att göra så få misstag som möjligt så ger vi dig några tips som kan vara bra att hålla koll på.

Även du har jobbat i restaurang tidigare så är det en stor skillnad att driva en egen. Du kan ju förmodligen laga mat så det är därför du vill starta upp något eget som du får sätta din prägel på. All den erfarenhet som du fått från tidigare restauranger kan naturligtvis hjälpa dig en bit på vägen. Det är mycket att tänka på när man ska öppna en ny restaurang. Lägen är förstås en viktig detalj och om du inte ligger på en bra plats så får kunderna svårt att hitta till dig. Även om du har hittat en bra lokal i ett bra läge så är det viktigt med marknadsföringen av din restaurang.

Det är också viktigt i uppbyggnaden av din nya restaurang att skaffar dig de leverantörer som du kan lita på och få bra produkter ifrån. Men även de redskap som ska användas i ditt kök är viktigt att de håller måttet. Kolla upp med olika leverantörer på utrustning till ditt kök för att säkerställa att du får det som du verkligen vill ha och behöver i köket. Det är allt från köksredskap till betalningssystem som gör  det enkelt att kunna ta betalt för din service till gästerna. I de flesta fall så gäller det att ha ett stort tålamod när man startar en restaurang. Det kan ta ett tag innan det börjar generar pengar så ett bra startkapital är att föredra.

 

Att lyckas med baket

By on augusti 7th, 2020 in Köket

För att lyckas med baket så gäller det att följa recepten till punkt och pricka. Det får inte vara för mycket av något eller för lite för den delen. Exakta mått gör att du får en bättre förutsättning. Sedan har vi detta med gräddningen. Arbetar du i ditt eget kök så kan du ha lärt dig hur din ugn fungerar. var noga med den tid som ditt bakverk ska vara i ugnen, varken för kort tid likaväl som för länge så det blir ett bränt bakverk.

Med en massa baktillbehör som sockerpasta, marsipan, ätbar färg med mera så kan du skapa dina mästerverk. Hos Partyhallen hittar du det mesta du behöver för att lyckas med ditt bak och skapa de mest fantastiska bakverk och tårtor. Kolla igenom vad du har hemma innan du lägger din beställning så du får hem det som behövs för att baka och skapa en tårta i världsklass inför någon födelsedag eller liknande.

För att bättra sig när det kommer till bakning så kan det finnas en fördel att få lite tips på hur man bäst lyckas. Detta kan du få av Leila som ger bra råd och tips i Expressen hur man lyckas med bakningen. Framförallt så gäller det att baka och lära sig av egna misstag. Men ju färre misstag man gör desto mer godsaker finns det för både er och de gäster som kommer på besök hemma hos er. Ju mer man bakar desto säkrare blir man på recepten och hur man bäst får ihop det hela.

Starta egen restaurang, bistro eller liknande

By on maj 24th, 2020 in Köket, Köksutrustning, Matlagning

Att starta eget är en dröm som många svenskar delar. Och om du drömmer om just att starta en restaurang, bistro eller liknande verksamhet är du inte ensam. Men att ta steget att förverkliga denna dröm kan vara en stor utmaning. Och det är viktigt att du överväger alla alternativ och tittar på alla steg i denna process.

Läget kommer nästan garanterat vara en av de största frågorna du behöver tackla. Du kommer mest troligt inte kunna välja fritt utan behöva anpassa dig efter vilka lediga lokaler som finns på marknaden. Och det kommer ju bli en mycket mindre utgift om lokalen redan är anpassad till samma typ av verksamhet som du vill driva.

Men bara för att du hittar ett bra läge betyder det inte alltid att du bör slå till på en gång. Det är också värt att titta på hur konkurrensen i området ser ut. Att det redan finns en mängd andra restauranger på gatan behöver inte alltid vara negativt då det ofta blir en naturlig gata för hungriga människor att flockas till. Men det är ju också bra om ingen av dem erbjuder exakt samma sorts mat som du planerat laga.

Utrustning är också något du behöver tänka på. Medan det kanske redan finns spisar, kylskåp och annan grundutrustning kommer du behöva skaffa mycket själv också. Och det är allt från standard köksredskap till ordentliga köksvågar och även kassaapparater. För en del utrustning kan det också bli aktuellt att titta närmare på utrymmet och se hur mycket du faktiskt får plats med.

Och detta är fortfarande bara början på allt du måste kolla upp. Men förhoppningsvis har du nu lite mer kött på benen vad du bör titta på först.

 

Professionell matlagning

By on november 18th, 2019 in Köket, Köksutrustning

Bedriver du någon form av verksamhet med matlagning så är det viktigt att du har utrustning för att klara detta. Det gäller att utrusta sitt kök på bästa sätt för att underlätta vid iordningställande av olika maträtter. Ett professionellt kök ställer höga krav på den utrustning som man är i behov av.

Det behöver vara produkter som är lätta att använda samtidigt som de ger det allra bästa resultatet vid matlagning. Du kan anpassa köket att passa dig personligen och det är en fördel då det kommer att bli mer effektivt och du kommer att bättre kunna prestera i ett kök som du trivs i. En kombiugn är ett måste för att professionella kök. Temperatur är viktigt så se till att skaffa en ugn med instickstermometer så du får full koll på den temperatur du vill att det du lagar har. Självklart så är en ugn med intelligenta funktioner och smarta specialprogram att föredra i en ugn med klass.

Andra saker förutom spis och ugn som bör införskaffas till ett kök är bland annat vakuumförpackare, visp- och blandningsmaskin men också en Blast Chiller/Freezer där du snabbt kan frysa ner produkter som behöver frysas snabbt. Se också till att skaffa en våg av bra kvalité som ni använder er av. För bästa våg klicka dig vidare här för att komma till en rostfri våg för användning i kök med mera. Då köksmaskiner dagligen används så gäller det att se till så att allt fungerar som det ska. Det gäller att allt får den service som behövs för att de ska fungera perfekt.

Renovering av köket

By on augusti 22nd, 2019 in Köket, Köksutrustning

I många fall så är köket ett av de rum som vi använder mest i våra hem Vi umgås och lagar mat dagligen i våra kök. Kanske det börjar vara dags för en renovering av köket. Börjar ni känna att det har gjort sitt och är opraktiskt när mat ska lagas så kan det finnas en anledning att förnya sitt kök. I vissa fall så kanske det räcker att byta ut vitvaror som kyl, frys och spis för att förbättra möjligheterna med köket. I bland kanske själva stommen är så pass bra så man kan måla om luckor och lådor för att få ett fräschare kök. Är köket riktigt gammalt så blir det enklare och bättre att riva ut och sätta in ett helt nytt kök. Då kan det vara lika bra att planera in nytt praktiskt klinkergolv som håller en livstid. Även kakel och annat kan finnas fördel att sätta nytt. Kolla upp vad som skulle kunna passa in i ert nya kök. Det finns mycket snyggt att välja bland och ni har säkert någon stil som ni tycker extra mycket om. Inför er renovering så gäller det att planera väl så ni vet vad som ska göras och i vilken ordning som renoveringen ska göras. Tänk på att hitta någon lösning för hur ni ska fixa mat och annat som behöver lagas under tiden köket är obrukbart. Det tar ett tag innan ni kommer att vara klara med er renovering så ett alternativ kan vara att koppla in den gamla spiken i något annat rum där det finns plats och som ni kan nyttja för matlagningen.